一直提倡生活化减脂，不能在短期内急干求成，好的饮食结构会从根本上避免暴饮暴食!!也不会出现身体不适皮肤粗糙暗黄脱发…吃好才能越瘦越美呀
Day1香菇炒鸡胸肉片+煮玉米
Day2西兰花炒黑木耳+水煮蛋+蒸紫薯
Day3青椒鸡胸肉丝+杂粮饭
Day4香菇鸡肉片+煮玉米
Day5芹菜炒虾仁+蒸红薯
Day6白菜豆腐煲+杂粮饭
Day7芹菜炒香干+杂粮饭
Day8黄瓜炒鸡胸肉丁+杂粮饭
Day9黄瓜木耳炒鸡蛋+杂粮饭
Day10午餐肉炒三丁+紫薯
Day11西葫芦鸡肉片炒鸡蛋+蒸南瓜
Day12土豆炖牛肉+青菜+杂粮饭
Day13西兰花香菇鸡肉片+水煮蛋+杂粮饭
Day14芦笋炒虾仁+杂粮饭
Day15青椒火腿炒鸡蛋+杂粮饭
Day16宫保鸡丁+杂粮饭
Day17番茄木耳炒鸡丁+杂粮饭
Day18低脂卤肉杂粮饭+青菜
Day19茄汁金针菇日本豆腐+杂粮饭
Day20炒青菜+蒸鸡腿+煮玉米
Day21红烧牛肉丸+菠菜+水煮蛋+蒸南瓜
Day22胡萝卜木耳炒山药+杂粮饭
Day23青椒胡萝卜炒香干+南瓜藜麦饭
Day24荷兰豆炒鸡肉片+杂粮饭
减脂期记得也要好好吃饭!!
想要快速且健康的瘦，就自己动手做好吃的减脂餐吧!
